Depression, Anxiety & Stress Scale (DASS)

Arahan Umum

Sila baca setiap kenyataan dan pilih jawapan yang menunjukkan sejauh mana kenyataan tersebut berlaku kepada anda sepanjang minggu lalu.

Tiada jawapan yang betul atau salah. Jangan habiskan terlalu banyak masa pada mana-mana kenyataan.

1. Saya mendapati ia sukar untuk menenangkan diri Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

2. Saya sedar akan kekeringan mulut saya Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

3. Saya rasa saya tidak dapat merasai apa-apa perasaan positif langsung Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

4. Saya mengalami kesukaran bernafas (contoh: bernafas terlalu cepat, sesak nafas tanpa sebab fizikal) Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

5. Saya mendapati sukar untuk memulakan inisiatif untuk melakukan perkara-perkara Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

6. Saya cenderung untuk bertindak berlebihan terhadap situasi-situasi Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

7. Saya mengalami gegaran (contoh: di tangan) Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

8. Saya rasa menggunakan banyak tenaga saraf Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

9. Saya bimbang tentang situasi di mana saya mungkin panik dan memalukan diri sendiri Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

10. Saya rasa saya tidak ada apa-apa untuk dinantikan Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

11. Saya mendapati diri saya menjadi gelisah. Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

12. Saya mendapati sukar untuk berehat Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

13. Saya rasa tertekan dan murung Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

14. Saya tidak sabar dengan apa-apa yang menghalang saya dari meneruskan apa yang sedang saya lakukan Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

15. Saya rasa hampir panik Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

16. Saya tidak dapat merasa teruja tentang apa-apa Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

17. Saya rasa saya tidak bernilai sebagai seseorang Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

18. Saya rasa agak sensitif Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

19. Saya sedar akan degupan jantung saya tanpa melakukan sebarang usaha fizikal (contoh: rasa jantung berdegup, jantung terlepas satu degupan) Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

20. Saya rasa takut tanpa alasan yang jelas Tidak berlaku langsung kepada saya Berlaku sedikit kepada saya, atau sebahagian masa Berlaku kepada saya dengan ketara, sebahagian besar masa Berlaku sangat kepada saya, atau kebanyakan masa

21. Saya merasakan bahawa hidup ini tidak bermakna Tidak langsung berkaitan dengan saya Berkaitan dengan saya pada tahap tertentu, atau kadang-kadang Berkaitan dengan saya pada tahap yang ketara, sebahagian besar masa Sangat berkaitan dengan saya, atau sepanjang masa

Nama (Pilihan)

E-mel (Pilihan)

Keputusan Saringan Anda

Depresi: Anda memperoleh skor (/42), yang menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap simptom depresi yang .

Kebimbangan: Anda memperoleh skor (/42), yang menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap simptom kebimbangan yang .

Tekanan: Anda memperoleh skor (/42), yang menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap simptom tekanan yang .

Adalah penting untuk diingat bahawa DASS bukanlah alat diagnostik dan tidak boleh digunakan secara sendiri untuk menilai kehadiran atau ketiadaan Depresi atau Kebimbangan. Skor tinggi dalam DASS boleh memberi petunjuk kepada klinisyen mengenai tahap tekanan yang tinggi dalam diri seseorang, yang perlu dikaji lebih lanjut melalui proses temu bual. Begitu juga, skor rendah dalam DASS tidak boleh menggantikan temu bual klinikal yang menyeluruh.

Saringan boleh menjadi langkah pertama yang berharga untuk mendapatkan rawatan. Ramai individu sering kali enggan mendapatkan bantuan kerana takut bahawa kebimbangan mereka tidak sah atau tidak cukup serius untuk memerlukan intervensi profesional.

Dapatkan Konsultasi Pertama Anda

Ambil langkah pertama ke arah kesejahteraan yang lebih baik.

Ruang selamat untuk perjalanan dan perkembangan diri

Jika anda berada dalam situasi yang mengancam nyawa atau bahaya, sila hubungi talian hotline 24 jam percuma: Talian Kasih di 15999 atau Befrienders di 03-79568145 untuk bantuan segera. Sekiranya anda berada dalam situasi kecemasan, dail 999 atau menuju ke hospital berdekatan anda. Sila ambil perhatian bahawa kami bukan klinik kesihatan mental 24 jam.

Halaman Utama / Penilaian / DASS-21

Skala Kemurungan, Kebimbangan & Tekanan (DASS) Saringan

Arahan Umum

Keputusan Saringan Anda

Dapatkan Konsultasi Pertama Anda