Stress Screening (PSS) - MY Safe Space

Arahan

Skala Stres yang Dirasakan (PSS) ialah alat penilaian stres klasik. Alat ini, yang pada asalnya dibangunkan pada tahun 1983, masih menjadi pilihan popular untuk membantu kita memahami bagaimana pelbagai situasi mempengaruhi perasaan dan tahap stres yang kita rasakan. Soalan dalam skala ini bertanya tentang perasaan dan pemikiran anda dalam tempoh sebulan yang lalu. Dalam setiap kes, anda diminta untuk menunjukkan seberapa kerap anda merasakan atau berfikir dengan cara tertentu. Walaupun beberapa soalan kelihatan serupa, terdapat perbezaan antara mereka, dan anda harus menganggap setiap satu sebagai soalan yang berasingan. Pendekatan terbaik adalah menjawab dengan cepat. Maksudnya, jangan cuba mengira berapa kali anda merasakan sesuatu, tetapi pilihlah jawapan yang paling sesuai dengan anggaran anda:

1. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa tertekan kerana sesuatu yang berlaku secara tiba-tiba? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

2. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa tidak dapat mengawal perkara penting dalam hidup anda? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

3. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa gementar dan tertekan? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

4. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa yakin dengan keupayaan anda mengendalikan masalah peribadi? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

5. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda merasakan bahawa keadaan berjalan seperti yang anda harapkan? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

6. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi segala perkara yang perlu dilakukan? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

7. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda dapat mengawal gangguan dalam hidup anda? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

8. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda merasakan bahawa perkara berjalan mengikut kehendak anda? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

9. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa bahawa anda dapat mengawal semua perkara dalam hidup anda? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

10. Dalam tempoh sebulan yang lalu, berapa kerapkah anda berasa marah kerana perkara di luar kawalan anda? Tidak Pernah Hampir Tidak Pernah Kadang-kadang Agak Kerap Sangat Kerap

Nama (Pilihan)

E-mel (Pilihan)

Keputusan Saringan Anda

Markah:

Interpretasi Markah:

Terima kasih kerana meluangkan masa untuk melengkapkan ujian saringan tekanan kami. Kami menghargai inisiatif anda untuk menjaga kesihatan mental dan memuji kesediaan anda untuk mendapatkan bantuan.

Harap maklum bahawa keputusan ujian saringan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat atau rawatan perubatan profesional. Kami menggalakkan anda untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai kesihatan mental anda.

Skala Persepsi Tekanan adalah menarik dan penting kerana persepsi anda terhadap apa yang berlaku dalam hidup anda adalah yang paling utama. Pertimbangkan idea bahawa dua individu boleh mempunyai pengalaman dan kejadian yang sama dalam hidup mereka sepanjang bulan lalu. Bergantung pada persepsi mereka, jumlah markah boleh meletakkan seorang individu dalam kategori tekanan rendah, manakala individu kedua dalam kategori tekanan tinggi.

Dapatkan Konsultasi Pertama Anda

Ambil langkah pertama ke arah kesejahteraan yang lebih baik.

Ruang selamat untuk perjalanan dan perkembangan diri

Jika anda berada dalam situasi yang mengancam nyawa atau bahaya, sila hubungi talian hotline 24 jam percuma: Talian Kasih di 15999 atau Befrienders di 03-79568145 untuk bantuan segera. Sekiranya anda berada dalam situasi kecemasan, dail 999 atau menuju ke hospital berdekatan anda. Sila ambil perhatian bahawa kami bukan klinik kesihatan mental 24 jam.

Utama / Penilaian / Saringan Tekanan

Saringan Tekanan (PSS)

Arahan

Keputusan Saringan Anda

Markah:

Interpretasi Markah:

Dapatkan Konsultasi Pertama Anda